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产后减肥形体训练―产后瑜伽
2022-11-24

产后减肥形体训练很重要,因为由于产后很多妈咪由于不注意饮食和运动锻炼,所以身材一再走样!产后瑜伽不仅能减肥还能帮助妈妈们解除烦恼!产后减肥很必要并且尤为重要,产后减肥就选门闩式瑜伽!

产后减肥形体训练—产后瑜伽

产后减肥的门闩式瑜伽

功效对消除腰围线上脂肪有很好的效果,并可强化脊柱和内脏,增强腹部肌肉的紧实。

动作要点

1.跪立于地面,右腿向右伸展,脚尖向外,左膝和右腿在同一线上。

2.吸气,两臂平举,与地面平行。

3.呼气,重心向下,右手放于小腿上,右臂向右侧伸展。

4.左臂同时伸向右前方,眼睛看手指尖方向。

5.保持均匀呼吸3~5次。

3单腿平衡伸展式

产后减肥除了依靠上面的门闩式减肥瑜伽以后,还要注意饮食规律少吃油腻的食物,多吃水果和蔬菜!