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减肚子赘肉的运动方法
2022-11-16

生活中很多的人出现肥胖的现象,有的是全身性肥胖,然而还有一些是局部肥胖,比如一些人可能只是肚子上有赘肉,而且试验了各种各样的方法仍是没什么效果,当然有吃减肥药的,有运动的,但我觉得还是运动比较好,那么减肚子赘肉的运动有什么呢?下面介绍几种减肚子赘肉的运动,肚子上有赘肉的朋友们可在日常生活中要多加练习,而不是只图新鲜,那是没效果的。

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

仰卧起做+呼啦圈+决明子茶

不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。

按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

如今肥胖也是人们比较重视一个问题,有的人是全身性肥胖,然而还有些人是局部肥胖的,比如肚子上有肥肉,同时也试验了各种各样的方法却没有效果的,上边介绍是几种减肚子赘肉的运动,在平常的生活中要坚持做上面的几种运动,还是很容易减掉肚子上的赘肉的。