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四管齐下 让你远离痛经困扰
2022-09-22

”痛经”的日常调理方法有哪些呢?痛经对女性朋友的生活是十分困扰着,给女性朋友的身体素质带来很大的影响,引起女性朋友对痛经的日常调理比较重视。那么痛经的日常调理方法有哪些呢?下面就来了解一下吧。

运动调理方法

1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动,比如散步。

2、练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。

热敷调理方法

1、保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及”充血”的骨盆部位。

2、多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的”胀痛”。

痛经饮食调理方法:

1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

2、不吃含”咖啡因”的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加”蜂蜜”:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

4、香蕉中含有”维生”素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部”疼痛”,痛经时不妨多吃一些。