当前位置:龙岩包装厂减肥晚上吃什么水果能减肥
晚上吃什么水果能减肥
2022-09-19

想要晚上吃水果减肥,那么就要避开吃饭的时间,最好是在饭前半个小时左右吃水果。这是因为如果水果和饭一同吃,非常容易导致实物滞留在胃肠中,这样会使得我们肚子胀气或者便秘,影响消化功能。如果是在饭后吃水果,起到减肥的作用,吃下去的水果反而成了多余的糖分,最后会转变成脂肪。

减肥的水果。山楂,山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯,让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等,然后将其排出体外。另外,山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶,以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

草莓,其实草莓是一种营养价值很高的水果,其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时,草莓里的维生素C有助消化,维生素B群和大量的纤维素能润肠通便,预防便秘。

苹果,苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化,避免过多的热量堆积成脂肪,而果肉中的胶质能保持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。一个苹果中能含有5g的膳食纤维,是一天所需量的20%,能很好的保持“饱腹感”。

葡萄柚,葡萄柚是一种很好的减肥水果,也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物,葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素,特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式,让糖分不会直接变成脂肪储存。另外,葡萄柚对浮肿的人来说更有好处,因为它还具有利尿功能,有效摆脱浮肿。

应当注意,在水果当中,除了含有纤维素之外,还含有大量的果胶,这些成分往往具有很强的吸水性,吸水之后容易膨胀,所以说,一次性不要吃太多的水果,否则水果吃下去之后吸水膨胀会让我们肚子很不舒服,甚至会导致腹痛腹胀腹泻。