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冬季想减肥 多吃九食物超有效
2022-09-13

导读:现在是冬季,我们想减肥吃什么食物呢?近期高晓松减肥20公斤,很多小伙伴都很羡慕吧,那冬季减肥吃什么食物呢?下面让我们一起来了解下冬季减肥吃什么食物。

有没有发现,现在不止女人喊着要减肥,很多男士也悄悄的参加了减肥大军。当我们大部分人平常听到减肥,很多人首先想到的应该是节食,但是由于节食很痛苦,所以真正能坚持的人并不多。现在是冬季,我们想减肥吃什么食物呢?

近期高晓松减肥20公斤,很多小伙伴都很羡慕吧,那冬季减肥吃什么食物呢?下面让我们一起来了解下冬季减肥吃什么食物。

红豆素有利尿排湿的作用,是美容圣品。陈皮可助消化,清除淤积宿便。两者都有排毒功效,亦是减肥的佳品。红豆和陈皮的功效都在中医书籍上有详细的记载,尤其以红豆的功效最为实用,不仅促进心脏的活力,富含丰富的维他命,更可治疗因走路过久或站立过久引起的脚肿。下面一起去认识下冬季减肥吃什么食物。

冬季减肥吃什么食物呢?

山药:

味甘而性平,《本草纲目》认为山药能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎,许多滋补方剂中都含有山药。现代科学分析,山药的优点是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉积在心血管上,保持血管弹性,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖。如果有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。

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冬瓜:

味甘淡而性微寒,可以利尿消痰、清热解毒,《食疗本草》说:欲得肥者,勿食之。由于肥胖的人大多体内比较热,冬瓜的下气、清热功能有助于减肥,可以长期大量服用。

魔芋:

不少人误会蒟蒻即是果冻,其实蒟蒻(又称魔芋),是一种草本植物,其根茎经去皮、烘干磨成粉后,再加工即可制成蒟蒻食品,包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里,并且不含脂肪,却含有丰富纤维,可在肠胃内吸收水份,食用后易有饱足感,多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维,为人体吸收后可阻碍肠内细菌繁殖,并导引细菌排出,因此得胃肠清道夫之美名。

番茄:

一个中等大小的西红柿,只有四十卡路里的热量,相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。而且西红柿易使人有饱肚感,食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪,将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命b群,能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿,有助脂肪燃烧。

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即食麦片:

麦皮含有丰富纤维,可以带来饱腹感,麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维,可降低胆固醇水平,帮助身体带走坏胆固醇,稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。不过不建议长期代替正餐,因麦皮并不能为身体提供蛋白质,长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题。

茶叶:

有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。而且现代西医证明,茶叶所含的咖啡因可以兴奋中枢神经,使身体消耗增加,同时可以利尿和促进代谢。普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳,素有减肥茶之美称。

酒酿和枸杞:

酒酿和枸杞在丰胸食品中是非常传统和有名的。其中发酵产生的酶类、活性物质和b族维生素对乳腺的发育很有利。鹌鹑蛋富含蛋白质、b族维生素和维生素a、e等,尤其是蛋黄中的胆固醇非常有助于乳房的发育。枸杞子则具有滋补肝肾的功效,同时它也是一种很好的美容药膳。

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海带:

性味咸寒,归入肝、胃、肾经,《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用。现代研究证明,海带确实可消除血脂,减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积,尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效。

赤小豆:

性味甘酸而平,入脾、心、小肠经,有比较好的利尿消肿、解毒作用。应用赤小豆进行减肥,尤其对伴有水肿的肥胖症效果好。

以上就是为大家介绍的冬季减肥吃什么食物,希望对大家了解冬季减肥吃什么食物有所帮助。