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夏季怎么减肥 三款药膳食疗方消脂减重
2022-09-06

夏季是一个美丽的季节,人们可以外出游玩,也可以穿上漂亮的裙子,在夏季组成一道亮丽的风景线,可是随着人们生活质量的i提高,所以肥胖也成为当下人们最关注的一个话题,肥胖不仅会影响你的形象,当重要的是还会让你和很多的疾病打交道,所以减肥不光是为了您的美丽更是为了您的健康。下面介绍几款帮助减肥食谱供您参考。

柠汁翠衣

材料:西瓜皮、柠檬、白糖、盐。

做法:将瓜皮切下表皮部分。用刨皮器将瓜皮刨成薄片。加入少许盐,腌制10分钟后,倒掉腌出的汁。加入适量白糖,拌匀。挤入柠檬汁,用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。

功效:西瓜皮中含糖量最少,所以最适合减肥食用,柠檬所具有的酸性对酸解体内的脂肪也有一定的作用。将西瓜和柠檬的优点结合起来的这款果汁,瘦身效果自然明显。

薏米绿豆百合粥

材料:薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。

做法:把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合,最后用小火焖,知道薏米熟透,好像浆糊那个形状就行,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

功效:薏米仁是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,是减肥的最佳主食。可以促进体内水分的循环与新陈代谢的功能。脂肪容易被燃烧,有助于增进减肥的效果。绿豆能清热消暑,除烦止渴,通利小便,此款及时和夏季消暑食用又可减肥降脂。

山楂荷叶参粥

药膳配方;山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克

用法:上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用

功效:消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者,西洋参亦可单独冲开水饮用。