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坚持户外健身,如今28岁身材不但出众,运动能力还很强悍
2022-08-02

今天介绍的这个女生名叫克里斯,今年28岁,整体身材绝对是很完美。整个人看起来匀称苗条,但却丝毫没有弱不禁风的感觉,健康阳光的运动范才是真正的当下正流行。

细看她的身材更是充满了力与美的感觉,超强的柔韧性已经让人心生羡慕,而清晰的马甲线更是见证了她为健身所做的努力。这才是每个女生所追求的状态。

要问克里斯的运动秘诀,那肯定是健身训练。除了在健身房训练外,她还酷爱户外运动。在她看来,户外空气清晰,风景优美,既可以健身,又能感受大自然的魅力。

户外有氧运动最主要的就是跑步。作为最好的全身运动,跑步对于减肥减脂、锻炼心肺功能效果显著。在乡间小路上,一身运动装扮的她跑的正欢,全然没有疲惫,有的都是惬意。

跑累了,找一处喜欢的美景,拿出带着的跳绳,就能随时随地锻炼起来。跳绳同样是减脂塑形的王牌动作,只要能够坚持,肯定能见到效果。

超强的运动能力终于体现出来,一言不合就来个倒立,这身体素质绝对杠杠的。千万不要小看倒立的作用,不仅能健美体魄,而且还能让身体得到很好的锻炼。

如果你认为户外只能进行徒手练习,那就错了。带上一个辅助支架,同样可以想练就练。这动作够到位吧,无论是手臂力量还是核心力量都可见一斑。

如果这些还不够劲爆,那这个动作绝对让你心服口服。俄式挺身也毫不费力,动作相当酷炫,要知道这俄式挺身的难度不是一般的大,没有强大的核心力量根本完成不来。

健身从来是个系统工程,在坚持健身锻炼的同时,健康饮食同样至关重要。训练完毕再来一份自制健身餐,那感觉只有两个字:完美!别犹豫啦,这个周末就和小伙伴们练起来!

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平板支撑锻炼部位:腹部肌肉。平板支撑时间根据自身情况来定,最长3分钟即可。

箭步蹲锻炼部位:腿部肌肉。

摸地速跑锻炼部位:可以锻炼到全身大部分肌肉。

熊爬锻炼部位:腿部肌肉,臀部肌肉。