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女人比男人更需要三大营养素
2022-08-02

每一个健身房的男女群体比重基本上都会是以女性居多,这是因为女人的爱美之心远强于男人。女士们健身其实都带有很明确的目的性,那就是为了保持一定的完美体形。不管是减肥还是增肌,又或者是完全的兴趣爱好,女士们其实都会比男性能付出更多的精力,流更多的汗水。可是为什么还是有很多女士都达不到自己想要的健身效果呢?原因就在于营养方面。

在健身时期的女性,往往超过八成不了解如何进行对糖类、脂肪和蛋白质这三大营养素的摄入,导致健身效果事倍功半,然后就逐渐失去了健身的动力,慢慢的变成彻底失去信心。

女人比男人更需要三大营养素

糖类是运动供能的最直接的来源,为了获得较好的锻炼效果,可以考虑摄入一些低热量的运动饮料。不可完全的把含糖量的食物拒之门外,每天都必须适当的补充糖类,如喝杯加糖的咖啡,吃几颗巧克力等。这些小细节能让你在运动过程中保持更旺盛的精力,释放更多的运动激情,运动效果也会随着你的运动状态提高。

脂肪看似是女人体形变胖的罪魁祸首,因为所谓的减肥法其实就是减掉脂肪。其实不然,因为“物无美恶,过则为灾”,如果身体的脂肪含量过低,会直接让女性的内分泌功能产生不定时的“断电”,身体必需的激素无法正常产生,从而导致身体的内环境失调,出现面黄肌瘦也是情有可原。所以说,不管你是胖或者瘦,都需要适当的补充脂肪,以维持身体的正常运转。

蛋白质的摄入是保证人体复杂的各种机能保持正常的最重要的营养物质。一般而言,运动前可以补充一些蛋白粉(10克)和200——300毫升含电解质和维生素的低热量饮料。可以让你在运动过程中的新陈代谢得到加快,运动效果也能随之得到提高。

小编提示:

以上的三大营养素最好是在运动前进行补充,切勿在晚上休息前摄入,否则很容易造成营养过剩。当然,如果条件允许,最好就是能在运动过程当中,把三大营养素以饮料的放松进行补充,效果会更加。

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(责任编辑:李一千)

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