据调查，有超过半数的男性认为，如果配偶在生育后私处还保持着湿滑紧致，婚姻生活幸福指数将能维持在新婚18个月内的水平，出轨率也会降低75%。但在现实生活中，不少女性都存在私处松弛、干燥等困扰，究竟该如何进行私处保养呢？

针对阴道松弛，可以通过锻炼PC肌来改善。PC肌即PuboCoccygeus，医学上称为耻骨尾骨肌，准确的说是肌肉群。PC肌和人体上的其他肌肉一样，越锻炼越强壮，也就会越“性福”。

凯格尔运动又叫阴道瑜伽，是由凯格尔博士在治疗尿失禁的过程中发明的，主要训练PC肌。产前产后女性通过这项运动，可以有效预防老年尿失禁，增强性爱体验，有助分娩和高潮。在欧美，妇产医生几乎会向所有产妇推荐做这项运动。尤其对于产后的女性来说，通过凯格尔运动来协助盆底恢复，对日后的生殖健康和“性”福指数大有裨益。

凯格尔运动的具体锻炼方法是：坐立、依靠或者平躺都可以，找到突然憋住小便时使用的那块肌肉就是PC肌。按正常情况呼吸，收缩PC肌。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。10个一组，开始时一天2-3组即可，反复多次练习。该运动一旦学会，就可以随时随地进行练习。坚持一个月，会感受到自己的进步。

针对阴道干涩的情况，妇产医生则建议在进行性生活时，可使用润滑液进行辅助。对于生完孩子处于哺乳期的新妈妈们，由于她们的雌激素水平低下，分泌物少，很容易出现阴道干涩，在进行性行为时尤其需要注意动作轻柔，节奏放慢，多用一些水溶性温和润滑液，建议使用杜蕾斯的K-Y润滑液（KY润滑液），这是来自美国的一款透明无色的水溶性润滑液，清爽不油腻，易于清洗，不含香精等成分，适合产后哺乳期的新妈妈们使用，远离阴道干涩所导致的性交痛的困扰。