当前位置:龙岩包装厂健身总是盘腿坐好吗
总是盘腿坐好吗
2022-08-02

导读:各人有各人的坐姿,有的人喜欢端坐着,而有的人则喜欢盘腿做。那么总是盘腿坐好吗?下面大家就随小编一起来了解一下,总是盘腿好不好这个问题吧。

总是盘腿坐好吗

盘腿坐可以让肢体变得更加柔韧,让组织和肌肉变得更软一些,还可以促进血液循环,对腿部有很好的保暖功效,对治疗下肢疼痛也有一定的作用。而韧性不好的人可以慢慢练习盘腿而坐,这样可以改善关节的延展性,对关节起到一定的保护作用。它还可以促进上半身的血液循环,有助于提高各个器官的自我修复能力。

另外,盘腿坐可以锻炼腰部,缓解运动造成的不适感,可以提高注意力,让全身处于一个比较放松的状态,这样人们就可以集中精力去冥想,有助于身心健康的调节,也能让人们保持情绪稳定、心情愉悦。避免情绪出现大浮度的波动,对心脏有很好的保护作用。再者,有益于人们进行呼吸调节,促进身体的代谢。

但是凡事都有利有弊,长期盘腿坐很容易导致膝关节内外侧韧带不平衡,出现外侧松弛、内侧紧张的现象,还会牵拉小腿内侧形成内八字脚的风险。此外,总是盘腿坐很容易导致身体血液循环不通畅,出现抽筋、麻木的再者,这也就是为什么长时间盘腿坐会有腿麻的原因。

因此,盘腿坐要注意时间,盘坐之后不能马上下坐,要活动按摩一下。另外,盘坐要有东西盖着双膝,以免着凉。下坐要缓慢,然后按摩双膝,待发热后再起身缓慢散步,活动双脚。因为单双盘,使气血不下行,只能从背部上行,双腿盘时间长了,气血会不到。所以盘后要让气血再回到双腿,恢复双腿的血流通畅。