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当心过度节食使臀部下垂
2022-08-02

美臀标准因人而异

臀部越翘越美吗?未必。美臀标准因人而异,一般来讲,以胸围=臀围,腰臀比例为腰围÷臀围=0.68为理想尺寸。

25小时健身俱乐部团体操部经理周杰介绍,臀部下垂的原因一般分两种,脂肪堆积和肌肉松弛。特别是后者,缺少运动,肌肉少,脂肪多,容易显得臃肿。

周杰认为,人们有时会长期有意识地练习翘臀,这个动作骨盆前倾,会增加腰椎压力,对腰部伤害较大。而无意识翘臀,由于腰部肌肉过紧,腹部肌肉松弛,使与臀部相连的大腿后侧肌肉松弛,容易影响生理骨骼的正常排列。合适的翘臀应该是以腰部、腹部、臀部、大腿的肌肉协调为前提。

建议:长期伏案工作时,上体前倾,含胸,腹部容易放松,全身重量在臀部,会压迫臀部。正确坐姿是:坐正,骨盆在中立位置,腰椎没有压迫感,腹部特别是小腹没有往前突。

过度减肥臀部下坠更严重

而形体梳理编创人马妮表示,她十年来的教学经验显示,20多岁的年轻女孩比大龄女性臀部下垂更严重。这多是过度减肥引起的。马妮认为,对中国女性来说,臀部下坠才是形体健美的大敌。她们往往上身偏瘦,下身显得胖大。而一般以为这是由发胖引起,于是减肥节食,身体素质下降,下坠反而越严重,以形成不良循环。

建议:女性们还是吃饱了饭再提美臀吧!