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怎样才能瘦屁股 小心臀形泄露你的年龄
2022-08-02

夏日裙装别让臀形泄露年龄

最新国际美臀标准大公开——(w.b.c国际选美协会的评审标准)

a、臀围明显比腰围大,腰臀围比例为0.7:1(通常,腰臀围之比在“0.618~0.718”之间都是符合审美标准。)

b、髋间距和整个腿长之比为(1-0.618):1

c、从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲。

d、从背面看臀部程圆形或桃子型。

e、臀部向后突起而无下垂。

f、臀部皮肤光滑坚韧富有弹性,皮下无过多的脂肪。

美臀修炼关键:紧vs翘

所谓“紧”,就是紧实,指的就是臀部肌肉要蹦紧,不松弛,臀部皮肤也同样要紧实光滑有弹性;“翘”,指的就是臀形。臀部肌肉的曲线要上扬,不能扁塌下垂。

由于臀部的肌肉纤维是朝着左、右两个上角呈45度角斜上拉伸,因此很容易因地吸引力和不良姿态等原因变得松弛下垂,比如不良坐姿、长时间久坐不动,都会让臀部变得扁平。

一定要告别不良坐姿

坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端,造成血液循环不良,氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处,则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处,长时间下来臀部疲惫变形指日可待。

吃出漂亮的臀部曲线

当钾摄取不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响,囤积的水份与废物在下半身累积,自然造成臃肿的臀部与双腿。解决这个难题有两个要点:减少钠与增加钾的摄取,多吃青菜、水果和糙米饭、全麦面包,豆类与花椰菜,这些食物含有大量的钾元素,有助于排除体内多余水分,令你的下半身更窈窕。

模特都用的翘臀运动

step1:身体站直,双手向前撑住墙壁,手臂与身体呈垂直90度,双脚打开约30公分。

step2:吸气并将右脚往后慢慢抬高,脚背与小腿保持原本站立时的角度,不可压脚背,保持上半身不动,此时可以感觉到臀部肌肉紧绷,停留5秒后吐气放下。

step3:单边做10次后换脚,双脚交替各做3次即可。

舞蹈让臀形迅速变美

跳舞,特别是肚皮舞、爵士舞和桑巴舞等,是打造翘臀的理想捷径。此类舞蹈通过下身快速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求,能使臀部得到充分的运动,因此电臀小马达的诞生绝非难事,通常练习半个月就会看到明显的效果!