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冬季吃什么排毒养颜减肥瘦身
2022-08-02

冬季是一个最容易长胖,也是最容易减肥的季节。人们在冬季的时候因为吃多了大鱼大肉,导致体重增加,所以,需要适当的减肥瘦身、控制体重。那么人们在冬季的时候吃什么比较好?吃什么菜肴可以帮助减肥呢?冬季适合的排毒养颜加肥瘦身的食物有哪些?

冬季吃什么菜肴帮助减肥 冬季吃什么排毒养颜减肥瘦身

冬季的时候,我们在日常中要合理安排膳食,因为冬季一般每个人都抗拒不了美味的肉食的诱惑。因此,发胖是常见的事情,但是,很多人为了身体健康,或者是为了保持美妙的身材,想要在冬季的时候减肥。那么我们在冬季的时候怎么安排膳食?吃什么菜肴可以帮助排毒养颜、减肥瘦身。

1、嫩滑翡翠豆腐

主料:豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个。辅料:浓缩鸡汤、盐、水淀粉。

做法步骤:

1、火腿切成末,小白菜剁碎,豆腐切小丁,用开水焯一下捞出

2、锅中倒油烧热,下葱末炝锅,倒入剁碎的小白菜略炒

3、倒入鸡汤烧开,加盐、鸡精调味,用水淀粉勾芡,待汤汁粘稠,撒入火腿末即可。

嫩滑翡翠豆腐的减肥功效:人们在冬季的时候吃一些嫩滑翡翠豆腐,可以帮助补充丰富的蛋白质,还可以减肥。饱和蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌,从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说,蛋白质属于低血糖指数的食物,其摄入不会刺激血糖骤升骤降,从而减少产生饥饿感。能量转换率低在食物三大营养素中,每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里,而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说,摄入相同重量的蛋白质和脂肪,前者“增肥”的效果不及后者的一半。

2、蒸苹果

主料:苹果1个。辅料:食盐少许。

做法步骤:

1、苹果用水冲洗一下,浸湿表面。在苹果表皮上放少许食盐,双手握着苹果来回的搓,表面的脏东西很快就能搓干净,而且盐也可以起到杀菌的作用。

2、然后再用水冲洗干净。将苹果对半切开。

3、去掉苹果的根蒂,用勺子挖掉苹果核。将苹果切成均匀的小块,蒸的时候可以在短时间内熟透。

4、切好的苹果放入小碗内。放入锅上蒸,锅开后,大火蒸5分钟;取出,稍冷却后,即可食用。

减肥功效:我们都知道,苹果对人体有非常多的好处,吃苹果可以帮助减肥,尤其是在冬季的时候吃蒸苹果。苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。城市生活节奏十分紧张,职业人群的压力很大,很多人都有不同程度的紧张、忧郁,这时拿起一个苹果闻一闻,不良情绪就会有所缓解,同时还有提神醒脑之功。

3、魔芋炒彩椒

主料:魔芋菊花、红黄彩椒。辅料:油、鲍鱼汁、盐、鸡精。

做法步骤:

1、红黄彩椒洗净,去籽去蒂,撕成小块。魔芋用水焯一下,捞出。

2、炒锅置火上,放油,烧至5成热,放焯过水的魔芋,大火翻炒。

3、把红黄彩椒块放入,翻炒。

4、加鲍鱼汁。盐、鸡精,翻炒均匀即可。

减肥功效:魔芋炒彩椒可以帮助人们补充丰富的膳食纤维,从而增加了饱腹感,对帮助减轻减肥过程中的饥饿感非常有效,是减少热量摄入的好方法。可溶性膳食纤维分子量大并且具有超过任何一种植物胶的黏韧度,能迅速形成胶态,防止消化酶与食物之间发生作用,进而减缓了对葡萄糖和脂肪的吸收速度,降低餐后血糖,这又是一个减轻饥饿感的好帮手。从而使进食量下降,达到减肥的功效。

冬季的时候,人们为了减肥瘦身,需要吃一些非常有利减肥瘦身、排毒养颜的食物。嫩滑翡翠豆腐不但可以帮助人们补充丰富的蛋白质,而且吃了之后会有一种饱腹感,有利于减肥。蒸苹果有助于润肠通便、健脾益胃,是非常好的减肥食物。魔芋炒彩椒在冬季的时候食用,可以帮助燃烧身体的热量,有利于排毒养颜、控制体重。